宣医科普|夏日如何养阳气?
      发布时间:2020-07-15 15:27      作者:admin      点击:

原标题:宣医科普|夏日如何养阳气?

夏日是人体阳气最兴旺的时期。“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳,特出了阳气是人体生命活行之根,化生万物之源。人体的基础物质(气、血、津、精)必须倚赖阳气的温暖、气化,将水谷化为精微物质。可见阳气的主要性。夏日天气最热热,此时人体阳气也是最兴旺,此时养阳,往往首到事半功倍的效率。那么,夏日答如何养阳呢?

饮食调养

人体阴阳平安,夏日阳热盛于表,则体内阳气相对不能;那么阳气衰退,往往怕冷,易感冒的人,夏日答众进食补阳之品。此时脾胃功能消极,若贪凉凉爽,毁伤脾胃,则易生吐泻;并且也不宜食用胖甘之品,因脾胃消化腐熟功能削弱,食用过众则助湿生热。因此,夏日饮食原则宜平淡,少油腻,以温食为主,众食蔬菜、瘦肉和时令水果。

运行调摄

议决体育锻炼可达到协调脏腑,信息中心疏导气血,畅达经络的作用。夏日人体内阳气随大自然的阳气生发,此时答议决锻炼助体内阳气生发;但夏日天气热热,对人体消耗较大,永远在阳光下锻炼可引首中暑,此时答选择正当的体育运行,如:太极拳、太极剑、慢跑、信步、游泳等。

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首居调摄

夏日昼长夜短,人们首得早,而夜晚相对睡得比较晚,易造造就寝不能,因此更必要午息,以清除疲劳,保持精力足够,让大脑和全身各编制得到修整。但午息不是对一切人都有益处,如患有矮血压以及血液循环窒碍的病人,稀奇是由于脑血管强硬褊狭而频繁展现头晕的人,不正当午睡;由于午饭后血液汇集于消化编制较众,脑部相对缺血缺氧,此类病人则更主要,达不到修整的主意。以是,《内经》中云“首居无节,半百而衰也”,表明首居对于养生的主要性。

宣武医院中医科

 
 

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